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零碎時間都不放過！6時段的燃脂運動
: （優活健康網編輯部／綜合整理）想照顧身材和健康，不要小看每天用零碎時間做運動的效果。美國醫界研究發現，生活中有意識的活動身體，和你半年來每週5天、每天做20～60分鐘有氧運動來比較（游泳或騎單車等），所減的體重和體脂肪幾乎一樣多。作息當中，你可以隨時藉用毛巾操來瘦身，而且選擇某些特殊時段當中的1分鐘做操，更能讓終極瘦身操的功效加倍！
1）飯後30分鐘後：有效減掉「體脂肪」，尤其晚餐後。
吃完飯30分鐘後，用1分鐘伸展動動身體，或倒垃圾、刷浴室，都有助身體分配熱量。尤其吃完晚餐，不要就坐躺著看電視或睡覺；因為飯後30分鐘起，小腸開始吸收養份，血糖濃度隨即上升，此時讓身體活動，或多做「手腳體操」，就不會囤積體脂肪。
2）下午4～6點間：每天身體「燃脂率」最高的時段。
每天下午4點，是一天中最適合減肥健身的時間。因為下丘腦的生理週期節律指揮，此時體溫達最高點（脈搏、血壓則最低），肌肉最溫暖、最有彈性，反應最快，力氣最大，運動燃脂率最棒。可多做「蹲抬動停、間隔強度高的操式」。
3）沖洗熱水澡時：提高體溫促進代謝，軟化脂肪。
洗熱水澡時，適合一邊做「拉筋伸展操式」，在溫度較高的空間運動，能加強新陳代謝，有效軟化脂肪。
4）準備睡覺之前：提高並在睡眠中延續「基礎代謝」。
就寢前，以下腹丹田調息，搭配幾個「大關節伸展操」，有鬆筋助眠效果。多做「腹部、肋骨鼓縮動作」，能帶動睡眠中臟腑繼續代謝，「睡覺也能瘦！」
5）早起未下床時：伸展活氧、拉長體態的好時機。
每天早上按下鬧鐘後，不要馬上起床，趁此時全身肌肉關節最鬆長的狀態，大字平躺在床上，「深緩的呼吸，一邊伸展全身筋骨」，只要1分鐘，就能喚醒細胞活躍，讓燃脂力暖機開工！
6）月經完後7天：選難度高的操式，塑身效果更棒。
女性「行經期」身體會消耗比平常多的能量，不宜過度運動減肥，可以初級的毛巾伸展操為主。最適當又有效的瘦身時間在月經後的黃金7天，因為身體代謝會變快，這幾天選擇「高難度的核心＋手腳體操」，有助排油、排生理期水腫，體重可下降1～3公斤。
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滅柯陰謀論基礎：民進黨支持者最不挺柯P選2020
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謝系新北市議員李坤城指出，台北市長人選之所以民進黨要自提人選，主要是要提前終結柯文哲，以免他參選2020年總統選舉。民進黨雖然立刻否認，不過，根據新台灣國策智庫民調，民進黨支持者是最不支持柯文哲參選2020年，比例高達6成2。
新台灣國策智庫這次民調委託趨勢民調調查。根據其提供的交叉分析，民調詢問，那個政黨的理念、主張與他最接近，民進黨僅剩23.2%，輸給了國民黨的30.2%，第三則是時代力量的13.5%，親民黨震動棒搗實2.6%、新黨1.8%。
對於是否支持柯文哲參選2020年總統，總體民眾的支持度是39.8%，不支持51.6%。其中，20-29歲年輕族群的支持度是66.1%、30-39歲是59.7%。「大學及以上」的支持度是54.8%。
民進黨新北市議員李坤城昨日在電視節目表示，當初民進黨要自提人選就是希望在2018年提早終結柯P，讓他無法成氣候參選2020年總統大選。民進黨中央雖然隨即否認，不過，從今天趨勢民調來看，這個陰謀論有其群眾基礎。
對於柯文哲參選2020年的支持度，在政黨傾向裡，支持度最低的是民進黨（29.1%），其次是不偏任何政黨（40.9%）、國民黨（41.1%）、時代力量（58.8%）。反之，最不支持柯文哲參選2020年的是民進黨（62.2%）、國民黨（55.2%）。
如果是蔡英文、朱立倫、柯文哲三人角逐2020年，各自的支持度分別是25.3%、31.3%、32.4%。
但在年輕人上，柯文哲依舊保持大幅領先態勢，20-29歲（69.3%）、30-39歲（52.7%）。在學歷部分，「大學及以上」者也有52.9%。在政黨傾向上，柯文哲可以拿到16.8%的民進黨支持者選票、26.0%的國民黨支持者選票、68.5%的時代力量、36.8%的不偏任何黨。
凱達格蘭基金會新台灣國策智庫這次民調委由趨勢民調進行訪問，針對全國年滿20歲以上民眾進行住宅電話隨機訪問，調查時間從7月27日到28日，一共成功訪問1,068份，在95%信心水準下，抽樣誤差正負3.0%。並針對戶籍地、性別、年齡、教育程度進行加權處理。
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